Cara Agar Berat Badan Turun dan Perut Buncit jadi rata ala model victoria secret

Hallo ladies...
Saya akan bagikan cara dan 10 cara untuk mengurangi lemak di badan anda. yang penting anda perlu motivasi yang tinggi dan disiplin untuk berusaha mengacurkan lemak yang menyebalkan yang bikin anda gak pede untuk tampil cantik and sexy hehehe. yang anda butuhkan untuk mengurangi lemak di tubuh anda adalah minimal 1-6 bulan, secara rutin anda juga harus rajin berolahraga, cardio, fitnes atau gym. tapi bila anda malas untuk keluar rumah dan tidak menpunyai alat yang mendukung untuk gym do it at home. THIS IS TIPS FOR YOU LADIES

* YOU MUST DO
1. MENGURANGI GULA
2. MENGKOSUMSI MAKANAN SEHAT
3. NO WHITE CARBS (NASI PUTIH DAN ROTI TAWAR PUTIH, KALAU BISA GANTI DENGAN GANDUM)
4. MINUM 2-3 LITER AIR PUTIH (LEBIH BANYAK LEBIH BAIK KARENA AIR PUTIH NO CALORI DAN BAIK UNTUK TUBUH)
5. HINDARI STRES
6. MAKAN SAYUR MAYUR DAN BUAH-BUAHAN
7. PERBANYAK MAKAN PROTEIN
8. GERAKAN BADANMU
9. TIDUR YANG CUKUP
10. OLAHRAGA RUTIN MINIMAL 15 MENIT HINGGA 1 JAM
11. HINDARI SEGALA MACAM MAKANAN OLAHAN (NO JUNK FOOD) JUNK=SAMPAH FOOD= MAKANAN.

nah itu tadi tipsnya ya. aku yakin kalian bisa, tapi yang penting kuncinya motivasi dan disiplin. atur sendiri pola makan kalian dan kalo perlu catet makanan apa yang kalian makan sehat apa tidak makanan tadi. dan dalam seminggu kalian boleh cheat makanan 1 hari aja tapi lebih baik jangan. hmm dari pada kalian kepingin sampai ngiler. oh ya kalian pasti bisalah menimbang atau mengira-ngira sendiri makanan kalian untuk sekiranya cukup untuk perut. kunci untuk mempercepat kenyang adalah berdoa sebelum makan dan 30-15 menit sebelum makan minum air putih segelas-dua gelas ya ladies.

fitness at home
50 jumping jack
15 push up
30 high knees
10 burpees
25 crunches
50 quats
30 mountain climber
30 lunges
1 menit plank


hope it will be helpfulll for you ladies.
semangat ya ganbatte, bon courage!!!!!!!!